Für alle Menschen, die Sport treiben ist die Ernährung ein wichtiger Faktor. Egal ob Du als Sportler täglich trainierst oder nur einmal pro Woche => Du hast einen erhöhten Energiebedarf.
Was aber gehört auf Deinen ausgewogenen Speiseplan als Sportler? Solltest Du mehr Kohlenhydrate oder doch mehr Fett und Proteine bevorzugen?
Achte auf vollwertige und unverarbeitete Lebensmittel!
Gerade in der Vorbereitung auf einen Wettkampf empfehlen viele Experten auf viele Kohlenhydrate, andere wiederum raten zu einer kohlenhydratarmen und proteinreichen Ernährung. Du solltest auf jeden Fall auf vollwertige und unverarbeitete Lebensmittel achten. Auf Deinem Speiseplan sollten Vollkornbrot, Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Fisch, sowie fettarme Milchprodukte nicht fehlen.
Wenn Du ein Freizeitsportler bist, gilt auch für Dich, deine tägliche Energieaufnahme sollte 55-60% aus Kohlenhydraten, maximal 30% Fett und 10-15% aus Eiweiß bestehen.
Egal welchen Ernährungsmix Du auch wählst, lege großen Wert auf Obst und Gemüse, Vollkorn und auf "richtiges" Trinken. Auf zuckerreiche Getränke solltest Du verzichten. Setzte lieber auf magnesiumreiches Mineralwasser oder auf einen Mix aus Mineralwasser und Fruchtsäfften.
Gerade in der Vorbereitung auf einen Wettkampf empfehlen viele Experten auf viele Kohlenhydrate, andere wiederum raten zu einer kohlenhydratarmen und proteinreichen Ernährung. Du solltest auf jeden Fall auf vollwertige und unverarbeitete Lebensmittel achten. Auf Deinem Speiseplan sollten Vollkornbrot, Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Fisch, sowie fettarme Milchprodukte nicht fehlen.
Wenn Du ein Freizeitsportler bist, gilt auch für Dich, deine tägliche Energieaufnahme sollte 55-60% aus Kohlenhydraten, maximal 30% Fett und 10-15% aus Eiweiß bestehen.
Egal welchen Ernährungsmix Du auch wählst, lege großen Wert auf Obst und Gemüse, Vollkorn und auf "richtiges" Trinken. Auf zuckerreiche Getränke solltest Du verzichten. Setzte lieber auf magnesiumreiches Mineralwasser oder auf einen Mix aus Mineralwasser und Fruchtsäfften.
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