Wie Du hohen Blutdruck senken kannst

Die Funktionstüchtigkeit deiner Organe hängt zum großen Teil von einer ausreichenden Sauerstoff- und 
Nährstoffversorgung ab. Durch dein Blut werden die Stoffe transportiert und dafür ist ein gut funktionierendes und belastbares Adern-System wichtig. Der Druck mit dem dein Herz dein Blut im Körper kreisen lässt ist auch sehr entscheidend. Bei vielen Menschen ist dieser zu hoch.  Meistens verursacht Bluthochdruck nur unspezifische Beschwerden wie:

• Kopfschmerzen

• Schwindel

• Atemnot

• Müdigkeit

• Schweißausbrüche

• wenn der Wert dauerhaft über 140/90 liegt

• wie alt man ist spielt hierbei keine Rolle

Wie kannst Du den Blutdruck senken?

• Gehirn erhält mehr Sauerstoff

• dadurch bessere Gehirnleistung

• Steigerung der Energieversorgung in den Zellen

Viele Menschen bemerken einen erhöhten Blutdruck gar nicht und sind sich deshalb auch nicht bewusst, das sich in ihren Gefäßen gefährliche Ablagerungen ansammeln. Wann ist der Blutdruck zu hoch?

Bei vielen liegt ein Mangel des Eiweißbausteins Arginin vor. Arginin ist eine natürliche Vorstufe von Stickstoffmonoxid. Dieser Stoff ist entscheidend für die Fähigkeit der Adern, sich zu entspannen. Hast du jedoch Ablagerungen in den Gefäßen, reduziert sich die Menge des produzierten Stickstoffmonoxids. Das heißt deine Arterien bleiben eng und starr.

Diesen Mangelzustand kannst du jedoch beheben, indem du deinem Körper L-Arginin zuführst. Durch eine Kombination mit Folsäure (Vitamin B9), Vitamin B6 und B12 kannst du die Gefäß-Therapie dabei noch unterstützen. Denn diese hochdosierten B-Vitamine senken die Blutwerte des "Aderngiftes" Homocystein.

Sauerstoff- und Energieversorgung verbessern
Weitere Vorteile einer erhöhten Stickstoffmonoxid Produktion:
Eine Zusatzversorgung bei Patienten mit Alzheimer und Demenz ist ebenso zu empfehlen. Nur wenn jede Körperzelle ausreichend mit dem Eiweißbaustein versorgt ist, können genug Mitochondrien gebildet werden, welche dem Körper dann die nötige Energie zur Verfügung stellen. Durch eine gezielte Arginin - Zufuhr fühlst du dich wieder fit und kannst gestärkt durchs Leben gehen.

5 Tipps zur Stärkung deiner Darmflora

Das größte Immunsystem deines Körpers ist dein Darm. In ihm befinden sich viele wichtige Bakterien, welche für eine gut funktionierende Verdauung sorgen. Dieser Bestandteil deines Immunsystems wird jedoch sehr oft vernachlässigt. Die Folge sind Verdauungsprobleme.

Wie du diese vermeidest und deinen Darm dazu bringst, seinen wichtigen Aufgaben nachzugehen, werde ich dir heute aufzeigen. Mit den folgenden 5 Tipps schaffst auch du es.

1. Verzehre mehr Gemüse, etwas Obst und Vollkornprodukte
Diese enthalten viele Ballaststoffe. Sie regen die Darmtätigkeit an und fördern so die Verdauung.

2. Mehr Naturjoghurt, Quark und Hüttenkäse
Sie enthalten Bakterien, die sich in deinem Darm ansiedeln und die Flora des Darms ergänzen.

3. Langsam essen
Wenn du langsam isst,und gründlich kaust (pro Bissen ca. 30 mal), erleichterst du deinem Magen und Darm die Verdauung.

4. Trinke genug
Du solltest mindestens 2 Liter pro Tag trinken. Am besten ist
stilles Wasser geeignet. Verzichten solltest du auf jeden Fall auf süße Getränke und Limonaden.

5. Saure Lebensmittel
Sie unterstützen auch deine Darmflora. Egal ob Sauerkraut, sauer eingelegtes Gemüse oder Gurken, sie alle enthalten Milchsäurebakterien. Diese können deine Darmflora unterstützen.

Ich hoffe ich konnte dir heute wieder mit meinen Tipps helfen. Über ein Feedback von dir würde ich mich freuen.

    

Was bewirkt unsere Darmflora

Die Darmflora ist nicht nur für unsere Verdauung wichtig. Sie soll vor Diabetes schützen, das Immunsystem stärken und das Risiko für Übergewicht beeinflussen. Schätzungen zufolge befinden sich im Darm mehr als eine Milliarde Bakterien.

In unserem Darm tummeln sich unzählige Keime. Sie sind nicht nur Parasiten, sondern haben auch viele bedeutsame Funktionen zu erfüllen. Wird das Gleichgewicht der Darmflora durch Medikamente und ungesunde Ernährung beeinträchtigt, kann dies die Gesundheit schädigen.

Aufgaben der Darmflora

• Aktivierung der Darmmuskeltätigkeit
• Förderung der Verdauung durch Bereitstellung von Enzymen
• Vitaminversorgung
• Herstellung kurzkettiger Fettsäuren
• Neutralisation von Toxinen
• der Erhalt der Darmschleimhaut

Für die Abwehrkräfte spielt der Verdauungstrakt eine wichtige Rolle, denn hier sitzen etwa 70% aller Immunzellen. Das darmassoziierte Immunsystem wird durch Darmbakterien stimuliert und die Abwehr wird somit trainiert. Das Wachstum pathogener Keime wird gehemmt, während deren Nährstoffe abgebaut bzw. alternative Abwehrstoffe produziert werden.

Eine bedeutende Rolle spielt die Darmflora auch, weil sie das Immunsystem anleitet, zwischen "guten" Bakterien und solchen, die Infektionen verursachen, zu differenzieren.

Probiotische Mikroorganismen

Probiotika können der Gesundheit nutzen. Wenn sie in ausreichender Menge aufgenommen werden, beeinflussen sie die  menschliche Darmflora positiv. Zubereitungen mit lebensfähigen Mikroorganismen wie Coli-, Milchsäure- sowie Bifidobakterien eignen sich besonders gut für eine orale Aufnahme. Hier kann ich Dir meinen Lieblingsjoghurt den Feel Good Yoghurt zum selber Ansetzen empfehlen. So hast du immer frischen und gesunden Yoghurt im Kühlschrank. Du kannst ihn mit deinen Lieblingsfrüchten, Nüssen oder verschiedenen Körnern anrichten.

Präbiotika sind pflanzliche Ballaststoffe, wie Inulin oder Oligofructose. Diese unterstützen die gesundheitsförderlichen Keime im Wachstum sowie ihrer Funktion. Im Darm entfalten beide Varianten nützliche Wirkungen. Sie verbessern die Verdauung, stimulieren das Immunsystem und wirken gegen Verstopfungen und Diarröh.

Welche Erfahrungen hast Du schon gemacht? Was ist Dein Lieblingsjoghurt?

Magnesiummangel und Hyperaktivität

Es gibt sehr viele unruhige, hyperaktive Kinder, welche sich schlecht konzentrieren können. Sie bringen kein Spiel zu Ende, stören in der Schule, im Kindergarten oder sind aggressiv. Bei diesen Beschwerden lautet die Diagnose immer öfter ADHS. Dies ist ein Sammelbegriff für das Leiden der "kleinen Zappler und Träumer" , sowie deren Familien.

Aber nicht  immer muss eine Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung (ADHS) dahinter stecken, welche mit Psychopharmaka behandelt werden muss, die dann sehr erhebliche Nebenwirkungen haben können.
Typische Symptome der ADHS können jedoch auch auf einen Mangel an Magnesium beruhen.

• Unruhe
• Konzentrationsstörungen
• Übererregbarkeit
• Nervosität
• Schlafstörungen
• Kopfschmerzen

Ein Magnesium - Mangel kann das klassische "Zappelphillipp-Symptome" hervorrufen.

Etwa 20 bis 25% der ADHS-Patienten leiden sogar an Angststörungen, 40% an Depressionen und 30% der Betroffenen haben unwillkürliche Muskelzuckungen, z.B. im Gesicht. All diese Symptome können ebenfalls Zeichen eines Magnesiummangels sein.

Bei hyperaktiven Kindern ist es darum eine sehr natürliche, nebenwirkungsarme Methode, zunächst einen eventuellen Magnesiummangel zu beseitigen.