Schlechte Stimmung durch Schlafmangel

Jeder vierte Deutsche leidet unter Schlafstörungen. Für Dein Wohlbefinden ist Schlaf sehr wichtig, Menschen, die zu wenig schlafen, sind deutlich schlechterer Stimmung.
Es verschlechtert sich jedoch nicht nur die Laune. Bei vielen, die zu spät ins Bett gehen und dauerhaft zu wenig Schlaf bekommen, ist Zukunftsangst deutlich weiter verbreitet. 

Betroffene, welche unter Schlafstörungen leiden, hängen oftmals in schlechten Erinnerungen fest, leiden häufiger unter psychischen Problemen und wälzen immer wieder die gleichen Probleme im Kopf. 

Forschungen ergaben, dass Probleme und psychische Störungen nicht nur Ursache für Schlafstörungen sind. Forscher gehen auch von der umgekehrten Tatsache aus: Wer genügend Schlaf bekommt, hat automatisch bessere Laune, Körper und Geist können sich deutlich besser regenerieren.
 
Meine Empfehlung für einen erholsameren Schlaf:
Durch den Einsatz von Calcium, Magnesium, Eisen, Zink Selen, Silizium, Kupfer, Mangan, Chrom und Vitamin D in Verbindung mit „resorptionsfördernden ayurvedischen Kräuteraromen” ist hier ein ideales Gute Nacht-Getränk für viel, viel besseren Schlaf und gesunde Regeneration. Erhältlich in zwei Geschmacksrichtungen: Citrus und Exotic.

Für deine Schönheit - Vitamin A

Ein Vitamin für Deine Schönheit

Vitamin A schützt deine Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen und sorgt für einen strahlenden Teint. Es stärkt Knochen und Zähne und hält die Schleimhäute gesund. Weiterhin bewahrt dich Vitamin A vor Nachtblindheit.

Vitamin A findest du nur in tierischen Lebensmitteln, wie Butter, Käse, Leber oder Thunfisch. Jedoch solltest du trotzdem auch zu Obst und Gemüse greifen. Denn rote, gelbe und dunkelgrüne Sorten enthalten Betacarotin (Provitamin A), dieses wird in deinem Körper zu Vitamin A umgewandelt.

6 Tipps für eine gesunden Ernährung im Alter

Im Alter sinkt der Energiebedarf deutlich. Statt der rund 2000 Kalorien benötigt der Körper nur noch etwa 1500  

• Passe Deine Essgewohnheiten schrittweise an →es reduziert sich auch die benötigte Fettmenge

• Achte trotz der geringen Nahrungsaufnahme auf Ausgewogenheit und Aufnahme von lebenswichtigen Nährstoffen, wie Eiweiß, Vitamine, Ballaststoffe und Mineralstoffe

• Esse über den Tag verteilt  5 kleinere Mahlzeiten statt 3 große. Der Verdauungstrakt kann große Mengen schwerer verarbeiten.

• Achte auf die Zufuhr der wichtigen Nährstoffe, sonst droht Dir eine Mangelernährung. Gleiche sie gegebenenfalls durch Nährstoffpräparate aus!

• Trinke ausreichend reines Wasser,  ohne Kohlensäure. Nimm über den Tag verteilt ca. 2 Liter Flüssigkeit zu Dir.

• Sei vorsichtig im Umgang mit Medikamenten, Koffein, Milchprodukten und Grapefruitsaft. Hier kann es  zu schweren Wechselwirkungen führen.